เปลี่ยนพฤติกรรมลดน้ำหนักได้จริงมั้ย????

      

     พฤติกรรมเปลี่ยน น้ำหนักเปลี่ยนจริงมั้ย?????

                อยากลดน้ำหนักแต่พฤติกรรมในชีวิตประจำวันยังเหมือนเดิม มันไม่ทำให้ผอมลงน่ะจ้าาา การที่เราจะลดน้ำหนักหรือทำให้รูปร่างดีขึ้นเราต้องเปลี่ยนพฤติกรรมหลายๆในชีวิตประจำวัน เช่น การกิน การนอน การตื่น ฯลฯ การเปลี่ยนพฤติกรรมจะทำให้น้ำหนักเปลี่ยนจริงมั้ย ไปดูกันค้าาาา

1.ตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำอุ่นเป็นอย่างแรก

/www.padasopus.com/

2.มื้อเช้าอย่าให้ขาด  

//www.sanook.com/men/25193

       เราต้องกินอาหารเช้าทุกวันห้ามขาดเติมพลังให้กับตัวเองก่อนที่จะไปทำกิจกรรมมหรือการทำงานต่างๆ อาจจะเป็นมื้อที่ไม่ใหญ่มากแต่อย่าปล่อยให้ตัวเองโหยมากๆ ในตอนเช้าอาจจะทำให้หลุดไปจัดหนักมื้ออื่นๆซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพแน่นอน

3.เน้นผัก

       

https://guru.sanook.com

                     การกินผักเยอะๆทำให้ขับถ่ายง่าย แถมผักยังมีแคลอรีน้อย ไม่มีปัญหาแน่นอน

4.งดเครื่องดื่มรสหวานแม้แต่เครื่องดื่มที่ใช้แทนความหวาน

://www.chillpainai.com/scoop/5273

                      เครื่องดื่มที่มีรสหวาน เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เป็นต้น มีแคลอรี่เป็นจำนวนมากเราควรเปลี่ยนเป็น น้ำเปล่า จะดีกว่าเป็นตัวการที่สำคัญทำให้คนในปัจจุบันมีน้ำหนักที่มากขึ้น เนื่องจาก คนในปัจจุบันร้านขนม หรือ ร้านชาไข่มุก มีเป็นจำนวนมาก                                           
                                                                                                                                                         

5.อย่าใช้ยาลดน้ำหนัก                                                                                                                                                                                       

/www.du-d4u.com/product/270

                             การใช้ยาลดน้ำหนักนั้นมีส่วนในการกดระบบประสาท ทำให้ไม่รู้สึกว่าอยากอาหาร มีผลข้างเคียงหลายอย่าง เช่น สมองเบลอ ใจสั่น หน้ามืด อารมณ์ฉุนเฉียว เป็นต้น ถ้าหยุดรับประทานยาลดน้ำหนักก็จะเกิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ ดังนั้นไม่แนะนำให้กินน่ะจ้าาา

6.อ่านฉลากก่อนซื้อ

/www.lovefitt.com/tips-

                     ปัจจุบันผู้บริโภคนิยมเลือกซื้ออาหารสำเร็จรูปมากขึ้นซึ่งการอ่านฉลากก่อนซื้อก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ได้รับสารอาหารตรงตามความต้องการ เนื่องจากฉลากอาหารเป็นแหล่งข้อมูลพื้นฐานที่จะบอกว่าอาหารนั้นผลิตที่ใด มีส่วนประกอบอะไร มีการปรุง การเก็บรักษาอย่างไร ผลิต และ/หรือหมดอายุเมื่อใด มีการใช้สารหรือวัตถุเจือปนชนิดใด รวมถึงคำเตือนที่ควรระวัง และที่สำคัญได้รับอนุญาตหรือผ่านการตรวจสอบจาก อย.หรือไม่ โดยดูจากเครื่องหมาย อย. ซึ่งมีเลขสารบบอาหาร 13 หลัก อยู่ภายในกรอบเครื่องหมาย อย. อีกส่วนหนึ่งที่ผู้บริโภคควรให้ความสนใจเนื่องจากเป็นแหล่งข้อมูลที่จะช่วยให้เราดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสมนั่นก็คือ “ฉลากโภชนาการ” นั่นเอง

7.ออกกำลังกายเป็นประจำ 

//www.careandliving.com/5-

                                 ส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายให้ได้ผลดี เราจำเป็นต้องเข้าใจหลักของการออกกำลังกาย เพื่อที่จะเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายของเรา มีหลักง่ายๆอยู่สิบข้อสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี

แหล่งที่มา: //spiceee.net/th/

                 ://www.lovefitt.com/tips-tricks/