การที่เราจะลดน้ำหนักไม่ใช่สิ่งที่ยากเกินไปสำหรับเรา อย่างแรกเราต้องมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักเพื่อเป็นกำลังใจให้กับตัวเอง จะลดน้ำหนักทั้งทีเรามีเคล็ดลับแรงบันดาลใจ 8 ข้อที่จะช่วยให้เราสวยได้ด้วยตัวเราเอง เรามาเริ่มลดน้ำหนักไปด้วยกันเถอะคะ สู้ๆๆ fighting
1.คุณสามารถสร้างจินตนาการไปที่น้ำหนักเป้าหมายและรูปร่างที่ต้องการของคุณ ขอให้ลองนึกภาพชีวิตประจำวันที่คุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่จริงจังและเฝ้าดูน้ำหนักลดลง รูปร่างสวยงามได้สัดส่วน สิ่งเหล่านี้จะแสดงผลในเชิงบวกและจะกระตุ้นต่อสมองของคุณ ให้มีความพยายามมากขึ้นได้
2.ให้ราลวัลกับตัวเองบ้างบางครั้งคราว เช่นเป็นการซื้อของใช้ใหม่ๆหรือไปเที่ยวที่ต่างๆแต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการให้อาหารแนว Junk food เป็นรางวัล จริงๆก็แล้วทำได้แต่ไม่บ่อยจนเกินไป
3.ตั้งเป้าหมายไปทีละน้อยๆก่อน เช่นใน 1 เดือน ควรลดให้ได้1-2 กิโล.ก็ควรพอใจแล้ว อย่าตั้งเป้าไปที่ 10-20 กิโล เพราะอาจจะมากไปจนเป็นผลเสียกับร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกท้อถอย เบื่อหน่ายได้ง่าย
4.มีทรรศนะคติในเชิงบวกอยู่ตลอดเวลา แต่อย่าลืมว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองความรู้สึกทางจิตใจด้วยเช่นกันพยายามหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดีและส่งผลกระทบไปถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของตัวคุณเอง
5.ดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำจะดื่มเฉพาะตอนที่กระหายเท่านั้น ควรจะต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ น้ำมีประโยชน์มากมายคงจะทราบกันดีอยู่แล้ว แต่นี่คืออาวุธในการลดน้ำหนักของคุรได้ดีที่สุด
7.อย่าเครียกกับการผันผวนในการลดน้ำหนัก ถ้าคุณมั่นใจว่าการออกกำลังกายและคุมอาหารมาอย่างถูกทางก็อย่าไปกังวลบางช่วงน้ำหนักจะขึ้นทั้งๆที่ออกกำลังกายและคุมอาหารอย่างดี เพราะน้ำหนักตัวคนเราสามารถผันผวนได้ตลอดเวลา หากใขมันในร่างกายหายและมวลกล้ามเนื้อที่เล็กและกระชับขึ้นมาแทน ซึ่งนี่เป็นเรื่องที่ถูกต้อง
แหล่งที่มา : https://www.fitmeshape.com/16105824/8-1
